21.06.2021

Ночные кошмары

Что такое ночные кошмары?

Большинство родителей пытаются успокоить своего ребенка, которому приснился страшный сон. Но если Ваш ребенок увидел страшный сон, кошмар или просто испугался ночью, то скорее всего Ваши утешения не возымеют результата, как бы Вы не старались.

Ночной ужас — это нарушение сна, которое похоже на кошмар, но гораздо более драматично. Хотя ночные кошмары могут тревожить родителей, они обычно не являются поводом для беспокойства или признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Каковы признаки и симптомы ночных кошмаров?

Во время ночного ужаса ребенок может:

  • внезапно сесть прямо в постели
  • кричать или кричать в истерике
  • иметь учащенное дыхание и учащенное сердцебиение
  • потеть
  • метаться из стороны в сторону
  • быть расстроенным и напуганным

Через несколько минут, а иногда и дольше ребенок просто успокаивается и снова засыпает.

В отличие от кошмаров, которые дети часто вспоминают, у детей не останется воспоминаний о ночном ужасе на следующий день, потому что они находились в глубоком сне, когда это случилось, и нет никаких мысленных образов, которые можно было бы вспомнить.

Что вызывает ночные ужасы?

Ночные кошмары вызваны возбуждением центральной нервной системы (ЦНС) во время сна.

Сон протекает в несколько этапов. Нам снятся сны, в том числе кошмары, во время фазы быстрого движения глаз (REM).  Ночные кошмары случаются во время глубокого сна. Ночной ужас технически не является сном, но больше похож на внезапную реакцию страха, которая происходит во время перехода от одной стадии сна к другой.

Ночные кошмары обычно случаются примерно через 2 или 3 часа после того, как ребенок засыпает, когда сон переходит от самой глубокой стадии медленного сна к более легкому быстрому сну. Обычно этот переход плавный. Но иногда ребенок расстраивается и пугается — и эта реакция страха становится ночным ужасом.

У кого бывают ночные кошмары?

Ночные кошмары были отмечены у детей, которые:

  • переутомлены, больны или находились в стрессе
  • принимали новое лекарство
  • спали в новой среде или вдали от дома
  • не высыпались
  • употребляли слишком большое количество кофеина

Ночные кошмары относительно редки — они случаются только у 3–6% детей, в то время как почти каждому ребенку время от времени снятся кошмары. Ночные кошмары обычно случаются у детей от 4 до 12 лет, но сообщалось о них и у младенцев в возрасте 18 месяцев. Они немного чаще встречаются среди мальчиков.

Некоторые дети могут унаследовать склонность к ночным ужасам — примерно у 80% из них есть члены семьи, у которых были кошмары или лунатизм (аналогичный тип нарушения сна).

У ребенка может быть один или несколько ночных кошмаров, прежде чем они прекратятся. В большинстве случаев ночные страхи просто исчезают сами по себе, когда нервная система созревает.

Как я могу помочь своему ребенку?

Ночные страхи могут очень расстраивать родителей, которые могут чувствовать себя беспомощными, когда не могут утешить своего ребенка. Лучший способ справиться с ночным ужасом — это терпеливо переждать его и убедиться, что Ваш ребенок не пострадает, если будет метаться во сне. Дети обычно успокаиваются и возвращаются ко сну самостоятельно через несколько минут.

Лучше не пытаться разбудить детей во время ночного кошмара. Обычно это не помогает, и дети, которые просыпаются, могут быть дезориентированы и сбиты с толку, и им может потребоваться больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть.

От ночных ужасов нет лечения, но Вы можете помочь их предотвратить. Надо пробовать:

  • уменьшить стресс ребенка
  • создать простой и расслабляющий распорядок дня перед сном
  • убедитесь, что Ваш ребенок достаточно отдыхает
  • помочь своему ребенку не переутомиться
  • не позволяй своему ребенку ложиться спать слишком поздно

Если ваш ребенок испытывает ночной ужас примерно в одно и то же время каждую ночь, Вы можете попробовать разбудить его примерно за 15-30 минут до этого, чтобы посмотреть, поможет ли это предотвратить кошмар.

Понимание ночных кошмаров может облегчить Ваше беспокойство — и помочь Вам хорошо выспаться самостоятельно. Но если ночные кошмары случаются неоднократно, поговорите со своим врачом о том, нужно ли направление к специалисту по сну.

Общее здоровье
Яндекс.Метрика