17.09.2021

Как укладывать ребенка спать

Как укладывать ребенка спать

Сон — или его отсутствие — вероятно, самый обсуждаемы вопрос в теме ухода за ребенком.

Молодые родители быстро убеждаются в том, что качество и количество сна их ребенка влияет на благополучие всех членов семьи.

Так как же укладывать детей спать? Что делать, когда дети просыпаются среди ночи? А сколько сна достаточно для ребенка?

Сколько должен спать ребенок?

Потребности сна варьируют в зависимости от возраста. Но общие «правила» о том, сколько часов сна нужно младенцу или 2-летнему ребенку, могут оказаться бесполезными, когда речь заходит о Вашем собственном ребенке. Эти цифры — просто средние значения, полученные для больших групп детей определенного возраста и не факт, что Ваше чадо будет столько же спать, как и другие дети.

Нет никакого волшебного количества часов, которое нужно всем детям в определенной возрастной группе. Тем не менее, сон очень важен для благополучия детей. Связь между недостатком сна и поведением ребенка не всегда очевидна. Когда взрослые устают, они могут быть раздражительными или им не хватает энергии. Также и дети при отсутствии нужного количества сна начинают капризничать.

Вот некоторые цифры, основанные на возрасте, с советами, которые помогут Вам уложить ребенка.

Младенцы (до 6 месяцев)

Внутренние часы новорожденных еще не полностью развиты. Они могут спать до 18 часов в сутки, разделенные примерно поровну между ночью и днем. Новорожденные должны быть разбужены для кормления, если они спят более 4 часов, пока у них не будет хорошего набора веса, как правило, в течение первых двух недель. После этого ничего страшного, если ребенок будет спать дольше.

После этих первых недель младенцы могут спать по 4-5 часов подряд — примерно столько времени их маленькие животики могут вытерпеть  между кормлениями. Если дети действительно хорошо спят ночью, они могут захотеть чаще кушать днем.

В 3 месяца ребенок спит в среднем около 14 часов в сутки. Ночью 8-9 часов. За ночь просыпается один или два раза на кормление. Днем ребенок также спит 2-3 раза.

Важно знать, что младенцы могут плакать и издавать всевозможные другие звуки во время сна. Даже если они просыпаются ночью, они могут проснуться на несколько минут и вновь заснуть самостоятельно.

Если Ваш ребенок в возрасте 6 месяцев плохо засыпает и спит, нужно обратить на это внимание. Причиной беспокойства ребенка может быть много факторов: ребенок голодный, ему холодно, мокро, либо у него может что-нибудь болеть. Если малыш проснулся ночью, не нужно с ним громко разговаривать, играть, включать свет или сидеть в телефоне, тем самым отвлекая его ото сна. Нужно приучить ребенка к тому, что ночь — это время сна. И нужно научить его этому правилу. Ведь ребенку не важно, какое сейчас время, он не уснет, пока его потребности не удовлетворятся или если его что-то будет отвлекать.

В идеале положите ребенка в кроватку до того, как он заснет. Еще не слишком рано установить простой распорядок дня перед сном. Любые успокаивающие действия (купание, чтение, пение), выполняемые последовательно и в одном и том же порядке каждую ночь, могут быть частью рутины. Ваш ребенок будет ассоциировать их со сном, и они помогут Вашему малышу успокоиться.

Цель состоит в том, чтобы дети засыпали сами по себе и учились успокаиваться и снова засыпать, если они просыпаются посреди ночи.

Младенцы 6–12 месяцев

В 6 месяцев младенцы все еще нуждаются в среднем в 14 часах сна в день, с двумя-тремя дневными снами, длящимися от 2 часов до 30 минут каждый. Некоторые дети, особенно те, кто находится на грудном вскармливании, все еще могут просыпаться по ночам. Но большинство из них больше не нуждаются в ночном кормлении.

Если ваш ребенок просыпается среди ночи, но Вы не думаете, что это связано с голодом, подождите несколько минут, прежде чем идти к своему ребенку. Иногда младенцам просто нужно несколько минут, чтобы успокоиться. Тех, кто не может успокоиться, следует утешить, не поднимая (мягко поговорите с ребенком, погладьте его по спине), а затем оставить, чтобы успокоился и заснул — если только ребенок не болеет. Больные дети нуждаются в том, чтобы их забирали и заботились о них.

Между 6 и 12 месяцами в игру вступает тревога разлуки, нормальная часть развития. Но правила в ночное время те же, что и в первый день рождения ребенка: старайтесь не брать ребенка на руки, не включать свет, не петь, не разговаривать, не играть и не кормить его. Эти действия не помогают ребенку научиться засыпать самостоятельно, а скорее наоборот способствуют большему количеству пробуждений.

Сколько должен спать ребенок до года

Малыши

В возрасте от 1 до 3 лет большинство малышей спят около 12-14 часов в сутки. Тревога разлуки или просто желание быть с мамой и папой (и ничего не пропустить) может мотивировать ребенка бодрствовать.

Очень важно установить регулярные часы сна и придерживаться их. Родители иногда думают, что если держать детей на ногах, то они станут более сонными перед сном. Но детям может быть труднее спать, если они переутомлены. Хотя большинство малышей спят от 1 до 3 часов в течение дня, Вам не нужно заставлять своего ребенка спать. Но запланируйте какое-то спокойное время, даже если ваш малыш предпочитает не спать.

Установите распорядок дня перед сном, чтобы помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну. Для малыша эта процедура может длиться 5-30 минут и включать в себя успокаивающие действия, такие как чтение рассказа, купание и прослушивание мягкой музыки.

Рутина перед сном

Каким бы ни был ночной ритуал, Ваш малыш, вероятно, будет настаивать на том, чтобы он был таким же каждую ночь. Просто не позволяйте ритуалам становиться слишком длинными или сложными. Когда это возможно, позвольте малышу сделать выбор перед сном в рамках рутины: какую пижаму надеть, какую плюшевую игрушку взять с собой в постель, какую музыку играть. Это дает Вашему малышу чувство контроля.

Даже те дети, которые очень хорошо спят ночью, могут время от времени могут просыпаться по ночам и требовать внимания родителей. Одним из причин пробуждения малыша может быть прорезывание зубов. Также в этом возрасте дети начинают видеть сны, а они могут быть и тревожными, малыши могут испугаться во время сна. Тщательно выбирайте книги, которые Вы читаете с вашим малышом перед сном и следите, чтобы сюжет был не тяжелым и без насилия. Кошмары очень страшны для крох, ведь они не различают грань между воображением и реальностью

Утешайте и обнимайте своего ребенка, если ему приснился кошмар. Пусть малыш расскажет о своем сне, если захочет, и оставайтесь с ним, пока ребенок не успокоится. Затем предложите ребенку как можно скорее вернуться ко сну.

Время, проведенное с экранами (например, телевизор или планшет), может нарушить сон ребенка. Это одна из причин, почему эксперты в области здравоохранения рекомендуют:

  • Ограничить время, проведенное за просмотром видео с различных мониторов
  • Держать малышей подальше от экранных устройств за час до сна
  • Не держать устройства с экранами в детской спальне

Дошкольники

Дошкольники спят около 10-13 часов в сутки. Те, кто достаточно отдыхает ночью, могут больше не нуждаться в дневном сне. Вместо этого им достаточно провести некоторое время в покое во второй половине дня.

Большинство детских садов есть тихий час, когда дети спят или просто отдыхают. Если ребенок днем не спит, он может просто лечь вечером пораньше.

Школьники младших классов

Детям младшего школьного возраста необходимо спать по 9-12 часов в сутки. Проблемы со сном могут начаться в этом возрасте по целому ряду причин. Домашние задания, спортивные и внеклассные занятия, экранное время (на компьютерах, телевизорах, смартфонах и других устройствах) и напряженный семейный график-все это может способствовать тому, что дети не получают необходимого им сна.

Недосыпающие дети могут стать гиперактивными или раздражительными, и им может быть трудно сосредоточиться в школе.

По-прежнему важно ложиться спать в определенное время. Оставьте достаточно свободного от электронной техники времени перед сном, чтобы Ваш ребенок мог расслабиться перед сном. Подумайте об отключении электроники как минимум за час до сна и не допускайте чтобы в детской спальне были экранные устройства.

Подростки

Подросткам требуется около 8-10 часов сна в сутки, но многие спят меньше. Раннее начало занятий в школе в дополнение к расписанию, заполненному школой, домашними заданиями, друзьями, социальными сетями и мероприятиями приводит к тому, что многие подростки недосыпают.

Отсутствие нужного количества сна накапливается с течением времени и к концу недели подросток может сильно утомиться. Помимо всего прочего, недостаток сна может привести к тому, что:

  • Снижается внимание
  • Снижается производительность в учебе
  • Могут проявиться кратковременные потери памяти
  • Заторможенность

Все это может привести к проблемам с гневом, неприятностям в школе (академически и с учителями и сверстниками), использованию стимуляторов, таких как кофеин или энергетические напитки, чтобы чувствовать себя более бодрым.

Подростки также претерпевают изменения в своем образе сна — их тела хотят ложиться и просыпаться позже, что часто приводит к тому, что они пытаются наверстать упущенное в выходные дни. Но эта нерегулярность может сделать ночной сон в течение недели еще более трудным.

В идеале подросток должен стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро, позволяя себе, по крайней мере, 9 часов сна.

Общее здоровье
Яндекс.Метрика